Aju tervise edendamine

 

 

Tänne sivulle on koottu vironkielisille ikääntyville sovellettua tietoa ja materiaaleja muistista ja aivoterveydestä

 

Inimene on tervik – kõik mõjutab kõike. Meie tervist mõjutavad pärilikkus, elukeskkond ning elu jooksul tehtud valikud. Sotsiaalne keskkond ja kultuur, mille keskel me elame ja mis meid on kujundanud, mõjutavad meid füüsilise ja vaimse tervise taustal olulisel määral. Sotsiaalne keskkond täiendab meie jõuvarusid, kui aga oleme sunnitud tutta­ vast keskkonnast lahkuma ja jääme üksi võõrasse kultuurikeskkonda, oleme sageli ka haigustele vastuvõtlikumad. 

 

 

Igaüks meist saab eluviiside valikuga oma aju tervist mõjutada.

Aktiivne elu ja positiivsed sotsiaalsed suhted mõjuvad ajule ja aju tervisele hästi.

Liikumine, meelepärased hobid ja kohtumine sõprade ning lähedastega tõstavad inimese elukvaliteeti.

Aju ei saa kunagi lõplikult valmis, vaid muutub kogu elu jooksul. Aju tervist mõjutavad ka erinevad keskkonnategurid.
Mälu toimimine ja võimalus mällu talletatud oskuseid ja teadmisi igapäevaelus kasutada mõjutavad igas vanuses inimeste heaolu. Hea mälu on muuhulgas eeldus õppimisele, töövõimele ja iseseisvale elule.


Teavet mälu kohta
Aju tervis
Mäluhäired, mäluhaigused, dementsus
Õnnelik aju mäletab kõige paremini
Meeled
Liikumine
Viibimine värskes õhus
Toitumine
Uni ja unehäired
Kohtle mäluhaigustpõdevat inimest õigesti
Muutused mäluhaigust põdeva inimese käitumises
Mäluhaigusele viitavad ohumärgid

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2017. Jaakson S, Jaakkola U.

 


Eestis toimuvaid arenguid ja uudiseid mäluhaiguste teemadel leiate Dementsuse Kompetentsikeskuse kodulehelt.

MTÜ Elu Dementsusega
 

 


Kansi Materiaali Kieli
Pieni opas muistitestiin

romaniväestö
Muistihäiriöt

Что такое нарушения памяти?

Расстройства памяти, когда нужно волноваться? Каждый иногда что-то забывает, разочарование может быть пугающим, преследующим и заставляет задуматься.  Забываниеможет быть связано, например, с стрессом, проблемами со сном, заботами или печалями. Возраст также изменяет активность памяти. При старении функции памяти замедляются, но память звука работает до конца. Каждый третий старше 65 лет иногда сталкивается с проблемами памяти или проблемами памяти.

Katso video täältä: Что такое нарушения памяти?

 
Что способствует хорошему состоянию головного мозга?

В этом видео расскажем, как сохранить здоровье головного мозга и как позаботиться о своей памяти. Под здоровьем мозга подразумевается хорошее функционирование мозга и способствующий этому образ жизни. Сохранение здоровья мозга – это процесс всей жизни.

Katso video täältä: Что способствует хорошему состоянию головного мозга?

Lue lisää: MEMONI-Monikulttuurinen muisti -projekti

 

Salon Muistiyhdistys ry, MEMONI-Monikulttuurinen muisti -projekti

 

 

venäjä
Särts

Mis vihik on Särts?

Särts on töövihik täiskasvanutele, kõige parem on Särtsu lahendada koos oma vanematega.

Inimestele 21. sajandil on antud pikk elu. Mõnes peres läheb nii, et eakal emal või isal hakkab mälu alt vedama, tal on järjest raskem eesmärke seada, et nende täitmisest rõõmu tunda. Lähedased pole asjade selliseks käiguks valmis. Tahaks aidata, aga ei oska leida teemasid ja tegevusi, millega ühist aega kasulikul moel täita.

Vihikute seeria „Särts“ pakub ülesandeid, mida üheskoos lahendades aitate oma vanemal või sõbral tugevdada tema ajurakkude vahelisi seoseid ning aktiveerida „uinunud“ ajuosasid. Teiste sõnadega, kogumik on abivahend, millega ajurakkudest särts läbi lasta. Muidugi ei pea vihiku kasutamiseks ootama mälu halvenemist – need ülesanded on head igale täiskasvanule!

Lue lisä täältä: Särts

MTÜ65b

 

viro
The challenges of achieving timely diagnosis and culturally appropriate care of people with dementia from minority ethnic groups in Europe

Kulttuurisensitiivinen muistityö Suomessa, mitä Siiri Jaakson edustaa Alzheimer Europe työryhmässä on julkaissut artikkelin International Journal of Geriatric Psychiatry lehdessä.
 

Abstract:

In a just society, everyone should have equal access to healthcare in terms of prevention, assessment, diagnosis, treatment and care.

Europe is a multicultural society made up of people who identify with a wide range of ethnic groups. Many older people from minority ethnic groups also have a direct migration background. Several studies have shown that there is a lack of equity in relation to dementia diagnoses and care because equal opportunities do not necessarily translate into equal outcomes.

An expert ethics working group led by Alzheimer Europe has produced an extensive report on this issue, a policy brief and a guide for health and social care workers. In this brief summary, the authors/members of the expert working group present some of the key challenges and recommendations for healthcare clinicians striving to provide timely diagnosis and good quality care and treatment to people with dementia from all ethnic groups.

KEYWORDS

challenges, intercultural, minority ethnic groups, recommendations, timely diagnosis

Key points

  • The number of people with dementia from minority ethnic groups is steadily increasing.
  • Timely diagnosis is essential for access to equal and appropriate dementia care for everyone.
  • A range of interacting factors and structural discrimination hinders such timely diagnosis.
  • Clinicians need access to training and culturally sensitive/fair and appropriately validated screening, assessment, and diagnostic tools for people from minority ethnic groups.

Authors:

Dianne Gove, Thomas Rune Nielsen, Carolien Smits, Charlotta Plejert, Mohammed Akhlak Rauf, Sahdia Parveen, Siiri Jaakson, Daphna Golan-Shemesh, Debi Lahav, Ripaljeet Kaur, Michal Karen Herz, Jessica Monsees, Jochen René Thyrian, Jean Georges

 

Download the article here: The challenges of achieving timely diagnosis and culturally appropriate care of people with dementia from minority ethnic groups in Europe

 

Alzheimer Europe. International Journal of Geriatric Psychiatry, published by John Wiley & Sons Ltd. Int J Geriatr Psychiatry. 2021;1–6. 

 

Pro
Dementia in Europe

AE Dementia in Europe ehdestä löytyy hyödyllisiä ja ajankohtaisia päivityksiä muistisairauteen liittyvistä kehityksistä Euroopassa, myös etniseen vähemmistöön kuuluvien ikääntyvien näkökulmasta. MUKES edustaja Siiri Jaakson kuuluu alan asiantuntijoiden työryhmään, mikä esittele lehdessä uusia kehitettyjä kulttuurisensitiivisiä työkaluja muistityöhön.

 

The Alzheimer Europe Magazine. Dementia in Europe, 2021.

Pro
EU-Atlas: Dementia & Migration

Muistihäiriöistä kärsiville maahanmuuttajataustaisille henkilöille voi kielimuurin ja kulttuurierojen vuoksi olla hankala muistisairauden oikeanaikainen diagnosointi ja pääsy hoitopalveluihin.
 
Tämä johtuu siitä, että kulttuurisensitiivinen työtapa palveluissa sekä monikieliset tiedotusmateriaalit eivät vielä ole yleistä - ei Saksassa eikä muualla EU maissa. Myös dementian ja muuttoliikkeen aiheiden lähestymistapa vaihtelee suuresti maittain.

DZNE-tutkijat ovat analysoineet tilannetta 35 Euroopan maassa osana Robert Bosch Stiftungin rahoittamaa tutkimushanketta. Niiden tulokset ovat koottu EU: n Atlas: Dementia & Migration -tietokantaan, joka esittelee tilannetta kattavilla tiedoilla ja kartoilla - ja käsittelee maakohtaisia kokemuksia, haasteita ja esimerkkejä hyvistä käytännöistä.

Myös MUKES taustalla oleva ETNIMU-toiminta on antanut pienen panoksen tietolähteen valmistumiseen.

 

Deutsches Zentrum für Neurodegenerative Erkrankungen - DZNE: EU-Atlas: Dementia & Migration, 2021

Pro
MEMO-lehti: Teemana moninaisuus ja monikulttuurisuus

Lehden teemana on kulttuurisensitiivinen muistityö.

Kansainvälisesti verkostoituneessa ETNIMU-hankkeessa on tuotettu tietoa ja kehitetty ammattilaisille työvälineitä yhä monikulttuurisemman asiakaskunnan kohtaamiseen.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry:n MEMO-lehti 4/2020

Pro
Muistitulkin käsikirja

Kulttuurisensitiivinen muistityö etniseen vähemmistöön kuuluvien ikääntyvien parissa on vaativa työtä, jolle tulee antaa aikaa ja jossa tarvitaan kykyä ja halua ymmärtää erilaisuutta.

Työ ei tarkoita uusien palvelujen kehittämistä vaan olemassa olevien palvelujen soveltamista etniseen vähemmistöön kuuluvien asiakkaiden tarpeisiin. Työ edellyttää uudenlaista lähestymistapaa sekä kielellisten ja kulttuurillisten haasteiden huomioimista.

Muistisairauden alkukartoitus ja diagnosointi etniseen vähemmistöön kuuluville ikääntyville ei välttämättä onnistu samoilla rutiineilla kuin suomenkieliselle kantaväestön edustajalle.

Muistivastaanotolla esille nousevat haasteet ovat useimmiten käytössä oleva aika, yhteisen kielen puuttuminen, ennakkoluulot, ongelmat vuorovaikutuksessa, sekä sopivien työkalujen puuttuminen. Tähän haasteeseen on Suomen muistiasiantuntijat ry:n ETNIMU-toiminta kehittänyt ratkaisuja Muistitulkki-toiminnan kautta.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2020. Pellosniemi N, Jaakson S.

 

Pro
Muistitulkin materiaali

Muistitulkin materiaali koostuu kahdeksasta eri osiosta:

1. Asiakkaan taustatietojen kartoitus
2. Kysely läheiselle
3. Asiakkaan oirekysely
4. MMSE-testi
5. Kellotesti
6. Yhteenveto testitilanteen huomioista
7. Muistitulkki muistitestitilanteessa
8. Kieli- ja kulttuuriryhmäkohtaiset huomiot

Järjestys noudattaa käytännön työssä käytettävän materiaalin sisällysluetteloa. Materiaalit on laadittu ja käännetty pilottiryhmään osallistuneiden mukaan viroksi, venäjäksi, kiinaksi, arabiaksi sekä romaniväestölle selkokielellä

Materiaalin ensimmäisessä, Asiakkaan taustatietojen kartoituksen osiossa kerätään asiakkaan perustiedot ja kartoitetaan hänen tausta- tietojaan sekä nykytilannetta. Lomakkeen suomen- kielinen osuus on laadittu selkokielellä. Asiakkaan taustakysely on ensisijaisesti muistitulkin työkalu ja muistitulkki voi täyttää osion asiakkaan kanssa ennen testiin menoa. Lomake voidaan täyttää myös yhdessä muistivastaanotolla testaajan (lääkäri/ hoitaja) kanssa, jolloin muistitulkki toimii tulkkina.

Lomakkeen avulla kartoitetaan useita eri osa-alueita, kuten asiakkaan koulutus- ja ammatti- taustaa. Lääkärin on tärkeää tietää henkilön perus- taso. Minkälainen koulujärjestelmä hänen lähtö- maassaan on? Onko hän esimerkiksi suorittanut jonkin ammatillisen koulutuksen ja mitä työtä hän on tehnyt. Tärkeää on myös tietää mikä on asiakkaan luku- ja kirjoitustaito sekä tunteeko hän länsi- maisen numerojärjestelmän.

Läheiselle kehitetyn kyselyn suomenkielinen osuus on laadittu selkokielellä. Kysely on tarkoitettu muistioireisen henkilön läheisen täytettäväksi joko vastaanoton yhteydessä tai ennen sitä. Läheisen kyselyn pohjalta pyritään selvittämään asiakkaan tämänhetkistä tilannetta ja sitä, miten se on mahdollisesti muuttunut. 

 

Memory Interpreter material - is a tool that was developed parallel with the Memory Interpreter training program. This is a new tool, that Memory Interpreter is trained to use

The Memory Interpreter training program includes theory parts, for example, memory disorders and dementia, memory tests and interpreting activities

One part of the material is background information. To get better information, the memory tests need more background information about a person's daily life, skills, social activity, etc. This is the part of the training program, which Memory Interpreter can complete independently.

The form is structured in a way, that the Memory Interpreter can develop trust, and get maximum information to map the onset of memory disease, in a short time. It’s not a direct interpretation. Memory interpreter guides the survey and presents the questions in their own way. Using their knowledge about the training program, their native language, and their own cultural background with the client. 
The questions are translated parallel, so after the Memory Interpreter fills out the form, the Finnish-speaking doctor can see the correct answers and will be able to use that information in the dementia assessment of the client.
Also, there will be a doctor involved in the discussion if there is enough time.

 

Download The Memory Interpreter material in English, 2020 here

 

Selkokielinen, Romaniväestölle tarkoitettu Muistitulkin materiaali löytyy täältä: MT Materiaali RO

 

Muistitulkin materiaali vironkieliselle asiakkaalle: MT materiaali EE

 

Muistitulkin materiaali venäjänkieliselle asiakkaalle: MT materiaali RU

 

Muistitulkin materiaali englanninkieliselle asiakkaalle: MT materiaali ENG

 

Muistitulkin materiaali kiinankieliselle asiakkaalle: MT materiaali CH

 

Muistitulkin materiaali arabiankieliselle asiakkaale: MT materiaali AR

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta 2015-2020

 

Pro
A guide to raise awareness amongst health and social care workers, 2020

Alzheimer Europe encourages health and social care workers:

to provide people from different ethnic communities with culturally appropriate and understandable information about dementia and existing services and support

to make sure that people understand that dementia is a medical condition and that health and social care systems in Europe offer support and care to people with dementia and their families

to explore the kind of support or services that would be helpful, adapt existing support if necessary, and develop new innovative approaches that reflect the needs and wishes of people from different ethnic communities

to develop cultural awareness, sensitivity, and competence through an ongoing process of learning and exchange between and amongst health and social care workers and people from minority ethnic groups

 

Alzheimer Europe, 2020.

 

Pro
Policy briefing on intercultural care, 2020

Intercultural dementia care necessitates support at all levels.

In the Policy Briefing, which contains extensive recommendations, the association calls on governments to address structural and interpersonal discrimination against people from minority ethnic groups by raising cultural awareness, sensitivity and competences across the whole health and social care system, and to address inequity inherent in policies, practices and procedures.

Making a commitment to and investing in intercultural care and support are key steps towards ensuring a just society, one in which people with dementia and their carers, regardless of their cultural backgrounds, can live well and flourish.

 

Alzheimer Europe, 2020

 

Pro
Muistisairaan maahanmuuttajan hoito. Käytännön käsikirja, 2020

Dementia ja maahanmuuttajataustaiset ihmiset ovat aihe, josta poliittiset johtajat ja alan toimijat tarvitsevat enemmän tietoa tasa-arvoisen hoidon varmistamiseksi. Ulkomaalaistaustaisille ihmisille kehittyy dementoiva sairaus yhtä todennäköisesti kuin Pohjoismaissa syntyneille, mutta harvemmat heistä hakeutuvat hoitoon. Dementia tulkitaan eri tavalla eri puolilla maailmaa.

Dementiaverkosto, jota Pohjoismainen hyvinvointikeskus koordinoi Pohjoismaiden ministerineuvoston toimeksiannosta, pyrkii työllään edistämään elämänlaatua, turvallisuutta, innovaatioiden määrää sekä dementian alan tietämyksen määrää ja laatua. Pohjoismainen hyvinvointikeskus koordinoi myös kolmea teemaverkostoa asiantuntijoille kohderyhmissä, jotka ovat suhteellisen pieniä kussakin maassa: dementia ja etniset vähemmistöt, dementia ja alkuperäiskansat sekä dementia ja kehitysvammaisuus.

 

Pohjoismaiden hyvinvointikeskus - Nordens välfärdscenter, 2020.

 

Pro
Intercultural dementia care

A guide to raising awareness amongst health and social care workers
 
This guide draws on the experience and know-how of a group of experts and builds on two other reports1 by people with knowledge and direct experience of providing dementia care to people from many different ethnic communities. Members of the working group identified with a range of different ethnic groups and had different geographical origins and
religions. The European Working Group of People with Dementia provided contacts, shared their experience, and commented on the various drafts. The guide has been developed thanks to continued funding from Robert Bosch Stiftung.
 
The development of intercultural care and support for people with dementia from minority ethnic groups, which was published by Alzheimer Europe in 2018 with funding from the European Union and the Robert Bosch Stiftung, and a shorter version inspired by this report, which was published by the Nordic Welfare Centers theme network for dementia and ethnic minorities.
 
Siiri Jaakson as a member of the working group, of this Alzheimer Europe`s project, did introduce in these materials also cultural sensitive memory work in Finland.
 
 
The provision of intercultural care and support requires cultural awareness, sensitivity, and competence. This is not something that can be learned solely from a book. It is an ongoing process of learning and exchange. No one is expected to understand the traditions, values and beliefs of people from other cultures straight away. 
 
 
Alzheimer Europe, 2018
Pro
ETNIMU-toiminnan paneelikeskustelu, 2019

Muistisairauden esiintyvyys etnistaustaisten keskuudessa kasvaa. Tämän myötä myös erilaiset riskitekijät kuten sosiaalinen eristäytyminen sekä alentunut kognitiivinen voimavara lisääntyvät.
Kulttuurilliset sekä kielelliset haasteet, viestinnän vaikeudet, muistitestien tulkkaus sekä muistisairauden alkukartoituksessa että diagnosoinnissa tuovat omat haasteensa. Asiakaskohtaamisissa ennakkoluulot ovat usein molemminpuolisia – uskalletaanko jakaa henkilökohtaisia tietoja, miten luotetaan lääkäreihin, miten ymmärretään muistitestin merkitys? Entä miten tällä hetkellä hyvin kulttuurisidonnaisten muistitestien kanssa toimitaan jatkossa? Tärkeäksi puheenaiheeksi nousi myös mm. etnistaustaisten iäkkäiden terveyslukutaito.
Näitä asioita käsiteltiin Suomen muistiasiantuntijat ry:n ETNIMU-toiminnan paneelikeskustelussa.

Keskustelun aiheesta avasi Siiri Jaakson (kulttuurisensitiivisen muistityön asiantuntija, ETNIMU). Panelisteina olivat Marja-Liisa Laakkonen (ylilääkäri geriatrian poliklinikka, Hki), Camilla Lindholm (prof. kielitieteet Tampereen yliopisto), Ulla Buchert (tutkijatohtori Ikääntymisen ja hoivan tutkimuksen huippuyksikkö Suomen Akatemia), Michaela Moua (ylitarkastaja yhdenvertaisuusvaltuutetun toimisto), Päivi Majaniemi (projektipäällikkö Suomen Romaniyhdistys ry) sekä Eva Rönkkö (Eläkeläiset ry). Puheenjohtajana toimi Rekar Abdulhamed (THL).

Katso videotallenne tästä: ETNIMU paneelikeskustelu

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2019

Pro
Kokemuskirja

Kirja sisältää tietoa eri kulttuuriryhmiin kuuluvien henkilöiden aivo- ja muistiterveysriskeistä ja suojaavista tekijöistä ja annetaan näkökulmia ja vinkkejä eri kulttuuritaustaisten henkilöiden kohtaamiseen erityisesti aivo- ja muistiterveyskysymyksissä. 

Lue tästä: Kokemuskirja, 2019 

 

Salon Muistiyhdistys ry:n MEMONI-Monikulttuurinen muisti 2016-2019 -projekti, Palosaari A-L, Römpötti P

 

Pro
Kulttuurisensitiivinen muistityö: kokemuksia Suomesta

Oppaassa käsitellään etniseen vähemmistöön kuuluvien ikääntyvien kulttuurisen taustan vaikutuksista mm. muistivastaanotolla ja testaustilanteessa. Opas esittelee kulttuurisensitiivisen työotteen, jota hyödyntämällä ammattilaisen on mahdollista huomioida asiakkaansa tausta ja tarpeet parhaalla mahdollisella tavalla. Opas on käännetty englanniksi 2019.

Lue opas tästä: Kulttuurisensitiivinen muistityö: kokemuksia Suomesta

 

 

CULTURAL SENSITIVITY IN MEMORY WORK: Experiences from Finland, 2019

This guide discusses the theories and action models behind ETNIMU (2015-2018) and reflects upon them in the light of ETNIMU’s aims, procedures, and results. It seeks to support, among others, the work of social and health care professionals and anyone who may be working with ethnic minority elderly and the topic of memory. This guide represents the core observations of ETNIMU-project.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU toiminta, 2017, Jaakson S, Hemmilä E, Jaakkola U.

Pro
Venäjänkielisen muistisairaan omaishoitajan kokemmuksista Suomessa

Videolla (7.39) venäjänkielinen muistisairaan äidin omaishoitaja vaikeuksista ja vastoinkäymisistä arjessa. Videon haastattelussa hän vastaa myös kysymyksiin: Miten Suomen hoitokulttuuri eroaa hänen kotimaan hoitokulttuurista, mistä apu- ja tukimuodoista on ollut hänelle hyötyä ja millaista apua ja tukea hän toivoo? Venäjänkielinen video on tekstitetty suomeksi.

Katso video tästä: Suomessa asuvan venäjänkielisen omaishoitajan kokemukset

   

Video (21.25) Suomessa asuvan venäjänkielisen omaishoitajan kokemukset, pidempi versio avaa tarkemmin venäjänkielisen muistisairaan haasteita 

   

Video (7.44) Experiences on informal care - ETNIMU, A Russian-speaking caregiver, who lives in Finland, shares her experience on informal care for a relative. Subtitles in English.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2016

Pro
Unohtamista kaikilla kielillä

ETNIMU seminaarissa "Unohtamista kaikilla kielillä" keskusteltiin keskusteltiin monikulttuurisesta muistityöstä, aivoterveydestä ja kohtaamisesta. Videoon (10.22) on koottu seminaaripäivän parhaat palat.

Katso video tästä: Unohtamista kaikilla kielillä

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2016

Pro
Äidilläni on muistisairaus

Hollannin kehittämistyötä ja etniseen vähemmistöön kuuluvien iäkkäiden muistisairauksia käsittelevä lyhytdokumentti. Video (5.38) on tekstitetty Suomeksi Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminnassa

Katso video tästä: Äidilläni on muistisairaus

 

Pharos (Dutch Centre of Expertise on Health Disparities), Mjin Moeder Is Dement, 2013

Pro
Aivoterveyttä edistämään!

Opas Aivoterveyttä edistämään! kokoa muistin toiminnan ja aivoterveyden edistämisen kannalta keskeiset teemat helppolukuiseksi kokonaisuudeksi. Harjoituksia aivojen aktivointiin 1 ja 2 kanssa yhdessä kolme opasta muodostavat työkalun, jonka avulla ryhmänohjaajat voivat järjestää aivoterveyttä edistävää kurssitoimintaa.                     

Suomenkielisen oppaan Aivoterveyttä edistämään! käännökset löytyvät täältä:

   

Englanninkielinen opas: Improving brain health!

   

Vironkielinen opas: Aju tervist edendama! 

 .

Romaniväestölle tarkoitettu, suomenkielinen opas tästä: Aivoterveyttä edistämään! 

   

Somalinkielinen opas: Horumarinta caafimaad maskaxeedka!

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2017, Jaakson S, Jaakkola U.

Pro
Muistitulkin materiaali Suomi

romaniväestö
Muistitulkin materiaali Englanti

englanti
Muistitulkin materiaali Kiina

kiina
Muistitulkin materiaali Arabia

arabia
دليل مُختصر للأشخاص الذين تمت دعوتهم لاختبار الذاكرة

Opas on tarkoitettu muistitestiin kutsutulle sekä hänen läheisilleen ja se annetaan asiakkaalle ennen testiin saapumista. Oppaan tarkoituksena on auttaa testiin kutsuttua ymmärtämään mihin ja miksi hän on kutsun saanut. Oppaan suomenkielinen versio on laadittu selkokielellä.

Etnisissä vähemmistöryhmissä tietoisuus muisti- testeistä on yleensä vähäinen ja testiin kutsutulla voi olla pelkoja testitilannetta kohtaan. Lisäksi asiakkaan voi olla haastavaa ymmärtää mitä on tapahtumassa. Oppaan avulla pyritään kertomaan asiakkaalle tulevasta tapahtumasta. Oppaaseen on kirjattu tiiviisti ja selkeästi mitä tarkoittaa, kun henkilö on kutsuttu muistitestiin. Oppaan kaikki kieliversiot on pyritty kirjoittamaan mahdolli- simman selkeästi. Oppaan avulla pyritään tuke- maan muistitestiin kutsuttua henkilöä lisäämällä hänen ymmärrystään siitä, mitä muistivastaan- otolla tulee tapahtumaan ja miksi. Opas on tarkoi- tettu myös muistitestiin kutsutun henkilön läheisille, jotta heidän olisi helpompaa keskustella aiheesta läheisensä kanssa. Myös muistitulkki voi käydä oppaan läpi yhdessä asiakkaan kanssa ennen testin alkua.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2020.

arabia
记忆测试的简短指南

Opas on tarkoitettu muistitestiin kutsutulle sekä hänen läheisilleen ja se annetaan asiakkaalle ennen testiin saapumista. Oppaan tarkoituksena on auttaa testiin kutsuttua ymmärtämään mihin ja miksi hän on kutsun saanut. Oppaan suomenkielinen versio on laadittu selkokielellä.

Etnisissä vähemmistöryhmissä tietoisuus muisti- testeistä on yleensä vähäinen ja testiin kutsutulla voi olla pelkoja testitilannetta kohtaan. Lisäksi asiakkaan voi olla haastavaa ymmärtää mitä on tapahtumassa. Oppaan avulla pyritään kertomaan asiakkaalle tulevasta tapahtumasta. Oppaaseen on kirjattu tiiviisti ja selkeästi mitä tarkoittaa, kun henkilö on kutsuttu muistitestiin. Oppaan kaikki kieliversiot on pyritty kirjoittamaan mahdolli- simman selkeästi. Oppaan avulla pyritään tuke- maan muistitestiin kutsuttua henkilöä lisäämällä hänen ymmärrystään siitä, mitä muistivastaan- otolla tulee tapahtumaan ja miksi. Opas on tarkoi- tettu myös muistitestiin kutsutun henkilön läheisille, jotta heidän olisi helpompaa keskustella aiheesta läheisensä kanssa. Myös muistitulkki voi käydä oppaan läpi yhdessä asiakkaan kanssa ennen testin alkua.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2020.

kiina
Brief guide for the persons invited to memory test

Opas on tarkoitettu muistitestiin kutsutulle sekä hänen läheisilleen ja se annetaan asiakkaalle ennen testiin saapumista. Oppaan tarkoituksena on auttaa testiin kutsuttua ymmärtämään mihin ja miksi hän on kutsun saanut. Oppaan suomenkielinen versio on laadittu selkokielellä.

Etnisissä vähemmistöryhmissä tietoisuus muisti- testeistä on yleensä vähäinen ja testiin kutsutulla voi olla pelkoja testitilannetta kohtaan. Lisäksi asiakkaan voi olla haastavaa ymmärtää mitä on tapahtumassa. Oppaan avulla pyritään kertomaan asiakkaalle tulevasta tapahtumasta. Oppaaseen on kirjattu tiiviisti ja selkeästi mitä tarkoittaa, kun henkilö on kutsuttu muistitestiin. Oppaan kaikki kieliversiot on pyritty kirjoittamaan mahdolli- simman selkeästi. Oppaan avulla pyritään tuke- maan muistitestiin kutsuttua henkilöä lisäämällä hänen ymmärrystään siitä, mitä muistivastaan- otolla tulee tapahtumaan ja miksi. Opas on tarkoi- tettu myös muistitestiin kutsutun henkilön läheisille, jotta heidän olisi helpompaa keskustella aiheesta läheisensä kanssa. Myös muistitulkki voi käydä oppaan läpi yhdessä asiakkaan kanssa ennen testin alkua.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2020.

englanti
Памятка приглашенному на тестирование памяти

Opas on tarkoitettu muistitestiin kutsutulle sekä hänen läheisilleen ja se annetaan asiakkaalle ennen testiin saapumista. Oppaan tarkoituksena on auttaa testiin kutsuttua ymmärtämään mihin ja miksi hän on kutsun saanut. Oppaan suomenkielinen versio on laadittu selkokielellä.

Etnisissä vähemmistöryhmissä tietoisuus muisti- testeistä on yleensä vähäinen ja testiin kutsutulla voi olla pelkoja testitilannetta kohtaan. Lisäksi asiakkaan voi olla haastavaa ymmärtää mitä on tapahtumassa. Oppaan avulla pyritään kertomaan asiakkaalle tulevasta tapahtumasta. Oppaaseen on kirjattu tiiviisti ja selkeästi mitä tarkoittaa, kun henkilö on kutsuttu muistitestiin. Oppaan kaikki kieliversiot on pyritty kirjoittamaan mahdolli- simman selkeästi. Oppaan avulla pyritään tuke- maan muistitestiin kutsuttua henkilöä lisäämällä hänen ymmärrystään siitä, mitä muistivastaan- otolla tulee tapahtumaan ja miksi. Opas on tarkoi- tettu myös muistitestiin kutsutun henkilön läheisille, jotta heidän olisi helpompaa keskustella aiheesta läheisensä kanssa. Myös muistitulkki voi käydä oppaan läpi yhdessä asiakkaan kanssa ennen testin alkua.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2020.

venäjä
Lühike juhend mälutestile kutsutud inimesele

Opas on tarkoitettu muistitestiin kutsutulle sekä hänen läheisilleen ja se annetaan asiakkaalle ennen testiin saapumista. Oppaan tarkoituksena on auttaa testiin kutsuttua ymmärtämään mihin ja miksi hän on kutsun saanut. Oppaan suomenkielinen versio on laadittu selkokielellä.

Etnisissä vähemmistöryhmissä tietoisuus muisti- testeistä on yleensä vähäinen ja testiin kutsutulla voi olla pelkoja testitilannetta kohtaan. Lisäksi asiakkaan voi olla haastavaa ymmärtää mitä on tapahtumassa. Oppaan avulla pyritään kertomaan asiakkaalle tulevasta tapahtumasta. Oppaaseen on kirjattu tiiviisti ja selkeästi mitä tarkoittaa, kun henkilö on kutsuttu muistitestiin. Oppaan kaikki kieliversiot on pyritty kirjoittamaan mahdolli- simman selkeästi. Oppaan avulla pyritään tuke- maan muistitestiin kutsuttua henkilöä lisäämällä hänen ymmärrystään siitä, mitä muistivastaan- otolla tulee tapahtumaan ja miksi. Opas on tarkoi- tettu myös muistitestiin kutsutun henkilön läheisille, jotta heidän olisi helpompaa keskustella aiheesta läheisensä kanssa. Myös muistitulkki voi käydä oppaan läpi yhdessä asiakkaan kanssa ennen testin alkua.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2020.

 

viro
Harjoituksia aivojen aktivointiin 2

Pro
Harjoituksia aivojen aktivointiin 1

 

Jaakson S, Rönkkö E, Jaakkola U.

Pro
Aju tervist edendama!

Aju tervise halvenemine ja mäluhäired ei sõltu keelest, kultuurist ega rahvusest. Käesolev juhend on kirjutatud teile, rühmajuhendajad, kes te aitate kaasa Soomes elavate etnilise taustaga eakate aju tervise edendamisele. Juhend on mõeldud ka vanematele inimestele, kes tunnevad huvi oma aju tervise edendamise ja mäluga seotud teemade vastu.
Mälu funktsioneerimisega seotud materjali on avaldatud soome keeles palju. Käesolev juhend koondab peamised teemad lihtsalt loetavaks tervikuks. Juhendi aluseks on ETNIMU projektis aastatel 2015–2016 toimunud kursuse teemad, mille põhjal on koostatud üks üheselt mõistetav tervik.


Vastavalt kursuse ülesehitusele on juhend kättesaadav viies keeles: soome, eesti, vene, somaali ja inglise keeles. Juhendi juurde kuuluvad harjutuste vihikud – Harjutusi aju aktiveerimiseks 1 ja 2 – mida on soovitatav kasutada koos käesoleva juhendiga.


Juhend koos harjutuste vihikutega moodustab töövahendi, mille abil rühmajuhendajad saavad läbi viia samalaadset kursust oma rühmas. Juhendi sisu osas on konsulteeritud eri valdkondade ekspertidega, kes on andnud juhendi koostamiseks hindamatu panuse. Siiras tänu neile selle eest!

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2017. Jaakson S, Jaakkola U.

viro
Harjutusi aju aktiveerimiseks 2

 
Harjutuste kogumik on kirjutatud teile, rühmajuhendajad, kes te edendate Soome elama asunud eakate heaolu. Kogumikust leiate 26 erinevat harjutust mälu treenimiseks. Nende harjutuste näitel saate edaspidi ise luua uusi ülesandeid, mida oma rühmale välja pakkuda.
Mälutreening on uus suund vaimse tervise edendamise valdkonnas. Oma aju funktsioone saab parandada igaüks. Ei ole head ega halba mälu. Meie mälu töötab selektiivselt, valides ainult selle, mis pakub talle kõige rohkem huvi. Harjutades tähelepanu- ja keskendumisvõimet, suudame endale vajalikke asju emotsioonide põhjal paremini meelde jätta.
Kõige lihtsam viis mälu treenida on koondada tähelepanu ja keskenduda tegevusele, arendada süsteemsust, loovust ja kujutlusvõimet. Mälutreeningul ei tegeleta mitte niivõrd mälu endaga, vaid mälu kasutamise oskustega, leides seoseid talletatava ja juba teada-tuntud vahel. Kui inimene loob need seosed ja kujutluspildid, on meelde jäämine niisama hästi kui kindel.
Keha treenimine tagab füüsilise tervise, kuid ka mälu treenimine on vajalik ja kasulik. Mäluharjutusi tehes säilivad ja paranevad vaimsed võimed. Kogumikus esitatud harjutusi saab teha ka iseseisvalt, aga rühmas saadud koosolemise rõõm teeb tuju heaks ja loob ühtekuuluvuse tunde.
Harjutused on koostatud nii, et neid saab kasutada ennekõike rühmatunni läbiviimisel: arendades valitud teemal vestlusi, sõnamänge, kasutades käelist tegevust (värvimist) ja lisades uusi tegevusi. Ülesandeid ja liikumisharjutusi võite omavahel siduda, et muuta tund elavamaks ja mitmekesisemaks.

 

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2017. Jaakson S, Jonuks A, Jaakkola U.

viro
Harjutusi aju aktiveerimiseks 1

Käesolev käsiraamat on kirjutatud teile, rühmajuhendajad, kes te edendate Soome elama asunud eakate heaolu. Juhendisse on kogutud 22 koordinatsiooni- ja keskendumisharjutust. Liikumisülesanded toetavad aju tervist, parandades aju ja lihaste omavahelist koostööd. Aju vajab aktiveerimist.
Isegi vähene liikumine ja treening võivad parandada elukvaliteeti oluliselt. Vananedes nõrgeneb kontroll lihaste ja liigutuste üle. Regulaarse liikumise abil saame vanusega kaasnevaid muutusi aeglustada.
Liikumine tugevdab ka vaimset tervist ning toetab mälu. Väga kasulik on teha midagi sellist, mida varem pole proovinud. Uued oskused loovad ajus uusi seoseid. Keskendumisvõime treenimine parandab mälutegevust igapäevastes toimetustes.
Aktiivne eluviis ja sotsiaalsed suhted on peamised tegurid, mis aju tervena hoiavad. Harjutusi võib teha rühmas või üksinda kodus. Teistega koos harjutusi tehes saab üksteist toetada. Rühmategevuses saab ka naerda, mis on väga tervistav. Uue harjutuse selgeks õppimine õnnestub paremini, kui treening on lõbus ja sama harjutust korratakse mitu korda.
Harjutused on koostatud nii, et need muutuvad järk-järgult raskemaks. Raskusastet võib muuta, lisades uusi liikumissuundi või kaasates harjutusse teisi kehaosi. Nii näiteks saab jalgade harjutusele juurde võtta liikumise kätele. Harjutusi võib sooritada seistes või istudes. Mõelge koos rühmaga välja ka täiesti uusi harjutusi.

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2016. Jaakson S, Rönkkö E, Jaakkola U.

viro
Для поддержания здоровья мозга

Ухудшение здоровья мозга и нарушения памяти не зависит от языка, культуры или национальности.
Настоящее пособие написано для вас, руководители групп, кто помогает живущим в Финляндии пожилым людям с разной этнической принадлежностью поддерживать здоровье мозга. Оно рассчитано и на тех пожилых людей, которые хотят поддерживать здоровье своего мозга и сохранять память самостоятельно.
В Финляндии издано много материалов, связанных с функциони- рованием памяти. В основу данного пособия легла тематика курсов, проводимых в рамках проекта ETNIMU 2015-1026 гг. С текстом пособия можно познакомиться на четырех языках ‒ финском, эстонском, русском и сомали.
К пособию прилагаются две тетради «Упражнений для активизации деятельности мозга 1 и 2». С помощью этого комплекта руководители смогут организовать подобный курс занятий со своей группой. Авторы пособия консультировались с экспертами разных областей, которые внесли неоценимый вклад в работу. Большое им спасибо!
От всего сердца благодарим рабочую группу проекта ETNIMU, партнеров по сотрудничеству, а также Suomen muistiasiantuntijat, которые оказали большую помощь при составлении руководства.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2017. Jaakson S, Jaakkola U.

venäjä
Упражнения для активизации мозговои деятельности 2

Сборник упражнений написан для вас, руководители групп, кто помогают улучшить качество жизни пожилым людям, приехавшим на постоянное жительство в Финляндию. В сборнике 26 упражнений для тренировки памяти. Используя их как образец, вы можете составлять новые упражнения для участников своих групп.
Тренировка памяти – новое направление в области развития психического здоровья. Каждый может «подправить» функции своего мозга. Не существует ни хорошей, ни плохой памяти. Наша память работает выборочно и предпочитает то, что ее интересует. Развивая способность к наблюдению и концентрации внимания с помощью эмоций мы лучше запомним то, что нам нужно.
Наиболее простой способ тренировать память – сосредоточить внимание на конкретном занятии, развитии систематичности, творческих способностей и воображения. При тренировке мы занимаемся не столько самой памятью, сколько умением ею пользоваться, устанавливая связи между тем, что надо запомнить, и тем, что уже известно. Создавая такие связи и воображаемые образы, человек может быть уверен – он запомнит.
Тренировка тела обеспечивает физическое здоровье, но и тренировка памяти важна и полезна. Упражнения для памяти сохраняют и укрепляют душевные силы человека. Предлагаемые упражнения можно выполнять и самостоятельно, однако радость от занятий в группе поднимает настроение и создает ощущение сплоченности.
Упражнения составлены прежде всего для групповых занятиий: беседы по теме занятия, каламбуры (игра слов), рукотворная деятельность (раскрашивание) и другие действия. Можно соединить упражения для памяти с упражнениями на координацию движений, чтобы занятие стало живее и разнобразнее.

 

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2017. Jaakson S, Jonuks A, Jaakkola U.

venäjä
Упражнения для активизации мозговои деятельности 1

Эта тетрадь-руководство составлена для руководителей групп, задача которых поддержать хорошее самочувствие пожилых иностранцев, переехавших на постоянное место жительства в Финляндию. Руководство состоит из 20 упражнений на координацию и концентрацию внимания, что способствует здоровью мозга путём объединения мышечных и умственных усилий. Наш мозг необходимо систематически активировать.
Даже немногие усилия и коротковременные тренировки могут сыграть свою роль в поддержании качества жизни. С возрастом способность управлять мышцами и контролировать движения у человека ухудшается, однако регулярные тренировки могут существенно замедлить эти процессы.
Двигательная активность положительно влияет не только на настроение, но и на память. Полезно заставлять себя делать что-то , что вы раньше не делали. Ведь новые навыки образуют новые нейронные связи в головном мозге, а тренировка концентрации внимания способствует улучшению памяти, что облегчит наш повседневный быт.
Активный образ жизни и социальные контакты благоприятствуют сохранению здоровья мозга. Предлагаемые упражнения можно выполнять как в одиночку в домашних условиях, так и в группе. Групповые тренировки позволяют чувствовать поддержку друг друга, а совместное выполнение упражнений, вызывающее смех, действует благоприятно. Новое упражнение воспринимается легче, если тренировка проходит в весёлой атмосфере и упражнение повторяется несколько раз.
Упражнения составлены по принципу от более простого к более сложному. Уровень сложности можно повышать, подключая к движению и другие части тела, например, к работе ног ещё и работу рук. Упражнения выполняются сидя или стоя. Вы можете и сами придумывать в группе новые движения.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2016. Jaakson S, Rönkkö E, Jaakkola U.

venäjä
Horumarinta caafimaad maskaxeedka

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2017. Jaakson S, Jaakkola U.

somalia
Jimicsiyada dardargelinta maskaxda 2

Buug-hagehaan idinka ayaa la idiin qoray, hagayaasha kooxaha, kuwaas oo horumarinaaya nolosha dadka waayeelka ah ee Finland degan. Buug-hagehaan waxaad ka helaysaa 26 tababar kala duwan ee dardargalinta maskaxda. Jimicsiyadan iyo tababaradan waxaad ka semyn kartaa tababaro cusub oo aad siin kartid kooxdaada.

Tabatar siinta maskaxda waa hab cusub oo lagu horumariyo caafimaadka maskaxda. Qofka kasta oo naga mid ah wuu horumarinkaraa shaqada maxkaxdiisa. Ma jiro xusuus xun ama mid fiican. Xasuusteena si xulasho leh ayey u shaqeysaa iyadoo dalbaneysa waxa ay xiiseynayso. Markaa sameynayno tababarka foojignaanta iyo ka fiirsashada, waxaan gelin karnaa arimo kala duwan xasuusteena angoo isticmaalayna dareenka.

Habka ugu sahlan ee xasuusta loogu foojignaado howsha aad sameynaysid, waa in la horumariyaa nidaamka shaqada, hal abuurka iyo mala-awaalka. Tababar siinta maskaxda lagama fekero sida wax loo xasuusto, ee waxaa la hormariyaa isticmaalka xasuusta, markaas oo la helo xiriirka ka dhexeeya waxa la xasuusanaayo iyo wixii horey loo ogaa. Markuu qofku helo xiriirkaas, iyo sidey isu leeyihiin ayey u sahlantahay inuu xasuustiisa ku keydiyo arimo cusub.

Tababar siinta jirka wuxuu keenaa caafimad jireed, sidoo kale tababarka xasuusta waa muhiim faa’iido badana leh. Markaad sameynaysid tabarka iyo jimicsiga maskaxda kartida ruuxda way sii hagaagta. Tababarada buug-hagehaan si madax banaan/keligaa ayaad u sameyn kartaa, laakiin kooxda waxaad ka helaysaa farxada wadjirka taas oo keenta niyad wanaagsan iyo dareen wadajir ah.

Jimicsiyadan waxaa loo diyaariyey looguna talagalay in lagu isticmaalo hagida tababarada kooxda: ka wada haladka mowduucyo la soo doortay, erayo lagu
cayaaro, gacanta oo wa lagu qabto (tusaale ahaan. by midabayn) iyo ku darid howlo cusub. Waxaad isla sameyn kartaa tababaradan iyo jimicsiyada, si saacada jimicsiga ay u noqoto firfircooni kala duwan leh.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2017. Jaakson S, Jonuks A, Jaakkola U.

somalia
Jimicsiyada dardargelinta maskaxda 1

Buug-hagehaan idinka ayaa la idiin qoray, hagayaasha kooxaha, kuwaas oo horumarinaaya nolosha dadka waayeelka ah ee Finland soo degay. Buug-hagehaan waxaa lagu soo aruuriyey 22 tababar ee iskuduwida iyo foojignaanta, kuwaas oo caawinaaya caafimaadka maskaxda horeyna u marinaaya isla shaqeynta maskaxda iyo murqaha. Maskaxduna waxay u baahantahay firfircooni.

Dhaqdhaqaaq iyo jimicsiga habba yaraadaanee waxay noqon karaan mid muhiim u ah tayada nolosha. Awooda lagu xakameeyo murqaha laguna hago dhaqdhaqaaqa hoos ayey u dhacdaa marka la duqoobo. Jimicsi joogto ah ayaan hoos ugu dhigi karnaa isbedelkaas.

Dhaqdhaqaaqa wuxuu xoojiyaa faya-qabka maanka wuxuuna taageeraa xusuusta. Way wanaagsan tahay in naftaada aad ku qasabtid wax aadan horey u sameyn. Xirfadaha cusub waxay maskaxda u furaan xiriiryo cusub. Foojignaanta oo kor loo qaadana waxay maskaxda ka caawisaa howl-maalmeedka.

Firfircoonida iyo xiriirka bulshda ayaa lagama maarmaan u ah shaqada maskaxda. Jimicsiyadaan waxaad ku sameyn kartaan koox ahaan ama keligaa gurigaaga. Markaad jimicsiga isla sameyneysiin waxaad ka helaysaa caawimaad qofka kale isla markaana wax isla qabashadu waxay keentaa qosol qofka u wanaagsan. Barashada dhaqdhaqaaq cusub waa lagu guuleystaa markuu jimicsigu xiiso leeyahay oo dhaqdhaqaaqa lagu celceliyo dhowr jeer.

Jimicsigaan waxaa loo diyaariyey in, laga bilaabo qeyb fudud loona gudbo tan adag. Heerar kala adag ayaa loo gudbaa iyadoo lagu siyaadinaayo dhaqaaqyo kala dhinac duwan iyo iyadoo lagu soo kordhinaayo qeybaha kale ee jirka, tusaale ahaan lugaha iyo gacmaha. Jimicsiga waxaa lagu sameyn karaa fadhi ama istaag. Isku daya inaad isla sameysaan jimicsiyo cusub.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2017. Jaakson S, Rönkkö E, Jaakkola U

somalia
Improving brain health

Dementing illnesses and the deterioration of brain health are not dependent on language, culture, or nationality. This guidebook is addressed to group leaders promoting the mental well-being of immigrants living in Finland and having a different cultural background. It is also meant for aging immigrants, who are interested in improving their brain health and memory-related problems.
Various information on memory and its functioning has been widely published in Finland. This guidebook covers all the key topics and is easy to read and understand. The guidebook is based on the content of courses organized in the frame of the ETNIMU-project in 2015–2016. According to the languages of the courses, the guidebook is also published in four languages: Finnish, Estonian, Russian, and Somali – and now also in English.
The guidebook is supported by two booklets; Exercises to Activate the Brain 1 & 2, which are recommended to be used together with this book. The guidebooks are a tool for group leaders helping to arrange respective activities in their groups.
We have discussed the content of this guidebook with experts in various fields, whose contribution to the guidebook has been invaluable. For that we sincerely thank them! Our sincere thanks also to the ETNIMU project team, our partners, and the Society for Memory Disorders Expertise in Finland for their assistance with and contribution to the book.

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta 2017. Jaakson S, Jaakkola U.

 

englanti
Cultural Sensitivity in Memory Work

 

Jaakson S, Hemmilä E, Jaakkola U.

englanti
Exercises to activate the brain 2

This guidebook is addressed to group leaders aiming to improve the mental well-being of ethnic minority elderly in Finland. In this booklet, you find 26 different exercises for brain stimulation. From these exercises, you may create new ones for your group.
Memory training is a new trend in improving mental health. Every one of us can improve how the brain works. There is no good or bad memory. Our memory is working selectively by choosing only things that interest us most. By training perception and concentration, we can store the necessary information in our memory better if it is connected with emotions.
The easiest way to train memory is to focus on what we do, to develop a systematic approach, creativity, and imagination. Memory training is not so much about focusing on memory, but rather learning how to use memory by finding connections between information to be stored and information already known to us. When we see these connections and associations, remembering is easy.
Keeping your -body active guarantees physical health, but memory training has proven necessary and useful too. Memory exercises support and enhance our mental abilities. Although you may do the exercises presented in this booklet on your own, the joy of being together in a group makes you feel good and creates a pleasant feeling of being united with other people.
The exercises are designed to be used primarily for group lessons and co-creating conversations on selected topics, word games, manual activities (such as coloring) and adding new activities. Tasks and physical exercises may be combined to make the lesson even more vivid and versatile.

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2017. Jaakson S, Jonuks A, Jaakkola U.

englanti
Exercises to activate the brain 1

This booklet is addressed to group leaders improving the mental well-being of elderly immigrants in Finland. The booklet contains 22 coordination and concentration exercises that support brain health by improving the interaction between the brain and muscles. Because the brain needs activation.
Even a small amount of physical activity and exercising may be critical for the quality of life. Aging impairs the ability to control muscles and movements. With regular exercise, we can slow these changes.
Exercise also improves mental well-being and supports memory. It is good to challenge yourself and to do something you have never tried before. New skills open new connections in the brain. The training of concentration skills promotes the functioning of memory in everyday chores.
An active lifestyle and social relationships are critical for maintaining brain health. Do these exercises in a group or alone at home. By exercising together, you get support from the others, and you may unexpectedly find yourself bursting out laughing, which is the best medicine ever. Learning a new movement is easier when exercising is fun, and when you repeat the movement several times.
The exercises are designed to go from easy to more difficult ones. The difficulty levels may also be increased by using different directions for the movements or including other body parts in the exercise, for example, by combining leg movements with arm movements. Exercises may be done either while sitting down or standing up. Create together with your group new moves and exercises.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2016. Jaakson S, Rönkkö E, Jaakkola U.

englanti
Aivoterveyttä edistämään!

Aivoterveyteen vaikuttavat sekä fyysinen että psyykkinen terveytemme. Keho ja mieli toimivat yhteistyössä ja tarvitsevat toisiaan. Hyvinvointia ei voi mitata vain fyysisellä kunnolla, sillä myös mielen hyvinvoinnilla on suuri merkitys jaksamiselle.

Aivoterveyden heikkeneminen ja muistisairaudet eivät katso kieltä, kulttuuria tai kansalaisuutta. Asenne muistisairautta ja omaa terveyttä kohtaan muuttuu ymmärrettävän tiedon myötä.

Aivoterveyttä edistämään! -opastus kokoaa keskeiset muistin toimintaan ja aivoterveyteen liittyvät teemat yhdeksi helposti ymmärrettäväksi kokonaisuudeksi.

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2017. Jaakson S, Jaakkola U.

 

romaniväestö
Harjoituksia aivojen aktivointiin 1

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2016. Jaakson S, Rönkkö E, Jaakkola U.

romaniväestö
Harjoituksia aivojen aktivointiin 2, suomenkielinen opas, 2017

 

Suomen muistiasiantuntijat ry, ETNIMU-toiminta, 2017. Jaakson S, Jonuks A, Jaakkola U.

romaniväestö